Introducció:
Vivim en una era digital on la majoria de les persones passen llargues hores davant de pantalles, ja sigui treballant, utilitzant el telèfon mòbil o gaudint d’entreteniment. L’ús continuat de dispositius provoca una postura incorrecta, amb el cap inclinat cap endavant i els espatlles caigudes, una condició coneguda com a “text neck”. Aquesta postura pot provocar tensions musculars i desalineacions a la columna.
1. L’impacte de l’ús prolongat de pantalles en la columna vertebral
El problema més comú associat a l’ús prolongat de pantalles és el que es coneix com a “text neck” o “coll de text”. Aquesta condició és causada per la inclinació constant del cap cap endavant mentre mirem les pantalles dels nostres dispositius. Quan el cap es desvia cap endavant, la pressió exercida sobre les vèrtebres cervicals augmenta exponencialment. Per exemple, inclinar el cap en un angle de 60 graus pot equivaler a carregar uns 27 quilos sobre el coll . Amb el temps, això pot portar a dolor al coll, rigidesa muscular, i fins i tot danys permanents com la degeneració dels discos cervicals.
2. Com els ajustos quiropràctics poden ajudar a corregir el “text neck”
Els ajustos quiropràctics són especialment útils per corregir la postura derivada de l’ús excessiu de dispositius. Mitjançant ajustos suaus i precisos, es poden realinear les vèrtebres afectades i alleujar la pressió sobre els nervis i músculs del coll. A més, en Kulumna Quiropràctic, Oriol treballa amb cada pacient per desenvolupar plans de tractament personalitzats que inclouen exercicis posturals per evitar que la condició es repeteixi.
3. Consells ergonòmics per prevenir els efectes de l’ús de pantalles
A més dels ajustos quiropràctics, és fonamental seguir consells d’ergonomia per prevenir problemes posturals relacionats amb les pantalles. Això inclou elevar la pantalla a l’altura dels ulls, utilitzar una cadira amb suport lumbar i fer pauses regulars per estirar-se i moure’s . Aquestes mesures redueixen la tensió acumulada i ajuden a mantenir una postura correcta al llarg del dia.
Conclusió:
L’ús prolongat de pantalles pot causar greus problemes a la columna si no es corregeix a temps. Amb els ajustos quiropràctics adequats i la implementació de pràctiques ergonòmiques, és possible revertir els efectes negatius d’aquesta sobrecàrrega tecnològica. Si notes dolor al coll o esquena després de passar moltes hores davant d’una pantalla, visita Kulumna Quiropràctic per començar a millorar la teva postura i benestar.
Referències:
1. Lake Nona Family Chiropractic. (n.d.). Posture Problems in the Digital Age: How Chiropractic Care Can Correct Tech Neck .
2. Glacier Chiropractic. (n.d.). 5 Ways Your Smartphone Use Affects Your Back & Spine .
3. Maximize Chiropractic. (n.d.). Effective Spinal Alignment Techniques for Better Health .
.png)